Сколько я себя знаю, йога почему-то всегда притягивала меня. При этом я умудрялся совершенно не понимать, что она такое. На первый взгляд, йога — это что-то типа гимнастики, только продвинутой. Однако как только я начал пытаться изучать материалы, меня везде ожидала засада.

Меня удивило, что многие ходят на живые курсы, порой даже не в соседний фитнес-центр за тыщи рублей, а прямо в Индию, за тыщи долларов. «Хмм, — думал я. — Это что-то большее, чем гимнастика!» Но на курсы идти не хотелось, что-то неправильное чудилось мне в групповых занятиях йогой. Об этом я ещё напишу ниже.

Другие пытаются освоить йогу по книгам, при этом консультируясь на форумах. Когда я пробовал открывать эти книги, вместо простого и доступного «как начать» авторы пытались напичкать меня тоннами эзотерической, философской и прочей инфы. И я сделал вывод: «Либо это что-то сложное, либо это просто пузырь для горстки избранных свихнувшихся на эзотерике».

Маленькое отступление

Что раздражало больше всего — так это ужасная, просто отталкивающая для простого человека терминология. И ладно бы, если бы это были родные русскому человеку семейства языков, нет, это всё кальки с ужасного индийского. Возможно, каким-либо практикующим и интересна история, этнография, лингвистика, но скажите мне — нафига она простому человеку, который хочет поправить свои здоровье и нервы? Почему нельзя называть джала-нети — промыванием носа, а сиддхасану — совершенной позой?

Я долго пытался добиться ответа на вопрос — может, есть какая-то книга, с которой просто любой дурак может начать успешно заниматься йогой? И — вроде бы добился. Я нашёл рекомендацию прочитать книгу Виктора Бойко «Йога: искусство коммуникации». Мол, автор даёт предмет со знанием дела, без пафоса и всяких эзотерических штучек. «Урря!» — возликовал я, скачав и открыв книгу в своём LBook. Однако я тут же насторожился: а чего это в книге аж 500 страниц? Неужели он так подробно практику даёт?

Через какое-то время мои опасения подтвердились: я дочитал до 150 страниц, а автор в очень занудном и скучном стиле всё ещё доказывал, что за последний век расплодилась куча сект и извращений йоги, а изначально всё было по-другому. На этом с книгой я распрощался  — 500 страниц такого заумства выдержать никак не мог. Это явно была не книга для новичка, вступающего в мир йоги.

Новости спонсоров блога

Вы спросите: «Что ж ты просто не подсмотрел асаны упражнения на одном из сайтов и не начал делать?»

И я отвечу: я пробовал это, и даже больше. Первое, что я попробовал — это было занятие йогой в фитнес-центре. Тайская подтянутая тётя закрывала все окна-двери, отрубала кондиционер и вентиляторы так, что комната раскалялась до 35-40 градусов, и мы, под звуки Green Music, начинали активненько так выполнять асаны. И ничего, что я первое время поскальзывался в луже своего пота, ничего, что порой голову вело от напряжения и духоты — мы делали, делали, делали асаны по 1,5 часа. В какой-то момент я засомневался: неужели йога — это групповая аэробика в духоте? Полистав некоторые сайты, я наткнулся на рекомендации проводить занятия в проветриваемой комнате или на улице, медленно, расслаблено.

Йога — это индивидуально

Впоследствии я вообще осознал, что йога — это индивидуальное личное дело каждого, почти как ходить в туалет. Можно, конечно, как в армии, под команду «аппаражнииться!», но человеку свойственно делать это в одиночку. За это говорит всё: и то, что расслабляемся мы лучше, когда мы одни и в тишине. И то, что у каждого человека свои возможности, и каждое упражнение каждый делает по-разному и разное количество времени. Более того — недавно я прочитал про то, что из-за анатомических особенностей строения (у людей сильно разные пропорции тела, например, разная длина рук-ног по отношению к длине торса) все практические рекомендации типа «дотянитесь руками до кончиков пальцев ног» в качестве эталонных неприменимы!

Кроме этого мы пробовали заниматься вдвоём по простейшему комплексу из 7-10 упражнений. Однако и там была засада: подборка асан была какая-то несбалансированная, 80% упражнений — растяжка ног, да и делали мы их неправильно — на 1, 2, 3, …, 10. Т. е. практически, как обычную гимнастику. Дело заглохло и тут.

Потом я сам попытался выполнять последовательно все «must have» упражнения, но из-за большого количества однообразных я быстро утомлялся, и выполнял лишь малую часть их.

Так мои його-потуги закончились (это всё происходило в 2006-2008 годах).

И тут появилась книга…

yoga_10_lessonsИ вот, несколько месяцев назад, я залил на LBook довольно сомнительную с вида книгу, непонятно при каких обстоятельствах скачанную — Жан-Мари Дешане «Йога в десяти уроках». Их предисловия я понял, что автор — христианский монах (!!!), на чём нормальный русский человек должен был бы с негодованием захлопнуть книгу. В предисловии автор рассказывал, что так как европейцы от азиатов отличаются иной (христианкой) системой ценностей, то и давать йогу надо по-другому, в соответствии с этими ценностями. Диванный интеллигент, он же любитель аутентичности и индийской этнографии, будет спорить с высказыванием до потери сознания. Я же наоборот, согласился и продолжил читать книгу. Оказалось — не зря.

Самое классное в книге — это чёткая практическая составляющая. Автор объясняет, что заниматься йогой надо начать хотя бы понемногу, 10-15 минут, но каждый день. В каждом уроке он даёт простой комплекс упражнений и советует выполнять его две недели, затем переходить к следующему. Т. е. буквально после 15 минут чтения книги уже можно что-то начать делать. В каждом уроке есть небольшая, написанная простейшим языком, теория, в которой постепенно раскрывается суть феномена йоги. В-общем, эту книгу я советую, как стартовую. Безусловно, есть и другие хорошие, но мне попалась именно эта.

Помню, как Sigurd писал, что думает, чем заниматься сейчас. Что думал про йогу, но что-то не тянуло, т. к. этим надо жить и никак иначе. Так вот, после занятий по книге я понял, в чём он не прав. Йога — это уникальная система упражнений, способных значительно улучшить физическое и психическое здоровье любого человека. Не надо заменять игру в футбол, бильярд и муай-тай йогой. Не надо читать многочисленные книги, тусить на форумах, учить пали/хинди, ехать в Индию. Надо просто ежедневно и понемногу, каждое утро выполнять комплекс упражнений, так, как если бы вы занимались обычной гимнастикой.

«Ну а почему обычной гимнастикой бы и не заниматься? Зачем какие-то ухищрения?»

Дело в том, что все упражнения йоги очень продуманы. Во-первых, каждое упражнение действует сразу на множество частей тела. Стоя, в казалось бы, глупых позах вы делаете несколько упражнений одновременно! Во-вторых, мало какая гимнастика ориентирована на столь комплексное улучшение работы тела: разнообразных желез, внутренних органов торса и кровеносной системы. По сути йога — это та же гимнастика, только с тысячелетним опытом!

Многие путают йогу и стретчинг

Я путал тоже. Оказалось, что это совершенно противоположные дисциплины. Основная цель стретчинга — растянуть мышцы болезненными упражнениями (на границе оверстретчинга). В йоге же такое напряжение, как в стретчинге, недопустимо. В йоге принимаются удобные варианты позы (что, собственно, и означает слово «асана»), и постепенно, по капельке, тело разрабатывается. Все дикие завязывания в узел достигаются не сразу, а через годы занятий. Основная цель — не растянуть мышцы, а стимулировать работу всего организма.

«А чего ты советуешь нам всё, сам-то ноги за уши научился закладывать?»

На данный момент я делаю четвёртый урок по книге Жан-Мари Дешане. Начал первые занятия где-то в апреле. Йога — это третья вещь, которую я делаю утром, чтобы проснуться и войти в нормальную жизнь. Это меня дико тонизирует, и в то же время приводит разум в чистое, спокойное, продуктивное состояние.

Самые заметные изменения происходят с моим позвоночником. Я стал дольше держать правильную осанку. Стал больше прогибаться в пояснице. Начали лучше гнуться и другие части тела. Стал, как это ни странно, лучше стоять на ногах.

Ещё одна вещь, которой я уделяю внимание — это то, что во всех перевёрнутых позах идёт сильный прилив крови к мозгу. Это то, ради чего люди пьют ноотропы. А ведь, оказывается, достаточно периодически принимать одну из таких поз! Это необязательно акробатические стойки на голове, можно делать и простую «берёзку».

Ну, и наконец, появился комплексный результат стимуляции тела и разума: удовлетворённость жизнью резко повысилась…

Другие посты на эту тему

Подпишитесь на RSSRSS-канал блога!