Спонсор блога — Gold-affiliate, партнерская программа по продаже ювелирных изделий в Рунете.
Вот и прошёл второй выпуск программы. В этот раз многое было по-другому: небольшая группа, другие характеры участников, другой ритм и настроение программы. Однако основные вещи остались незыблемыми: в течении двух недель наша группа колесила по Таиланду, активно общаясь, знакомясь друг с другом и с новыми людьми, занимаясь совершенно различными активностями и проникаясь тайской жизнью. Расставаться не хотелось. Буду скучать за вами, ребята!
P. S. Подробнее о том, как прошла вторая «Точка» я напишу попозже.
Эх, друзья, есть жизнь в оффлайне, оказывается! Мы сейчас на Ко Пхангане, собрались тут в целый табор друзей, исследуем разнообразные пляжи, рестораны и активные развлечения острова, так что в бледное окошко компьютера гляжу только чтобы почту проверить, о блоге и речи нет. Если вы всё ещё там, на «тёмной стороне», в чёрно-белом мире — бросайте всё, и едьте сюуда! Если нужно — помогу с переездом.
Вчера мы с другом сидели на полу придорожной фруктовой лавки, лопая дурианы, да переговаривались иногда с лавочницей. Подумалось о причине, мешающей слишком интиллигентным людям развиваться.
Возьмём, например, изучение языков. Многие русские (интеллигентные) думают, что должен быть какой-то там правильный pronunciation, нужно зубрить правила, а английский с русским ну только совсем уж идиоты смешивают.
Теперь посмотрим на азиатов. Азиаты — они те ещё ребята… В азиатском ылитно-продвинутом обществе принято посреди тирады на каком-нибудь японском или тайском ради красивого словца вставить «See you later in downtown». Аборигены, живущие в турзонах, удивительным образом переплетают английский с родным языком. Отдельным лагерем стоят индусы — те и вовсе незаметно для себя переходят с родных наречий на индиглишь (даже по телевизору).
И знаете что? Никто не парится! Со стороны всё выглядит настолько аутентично, что даже носители языка воспринимают все языковые ошибки спокойно. А результат налицо: в любой точке того же Таиланда в случае проблем с коммуникацией в течении 5-15 минут найдётся пряитель друга или троюродный внучатый дядя, которые знают английский. Как обстоит дело в стране любителей длинного тире известно всем: английский знают около 1-2% людей. Никто здесь не думает, как он выглядит и по всем ли канонам он делает что-то. Здесь просто берут и делают. Да, это выглядит совсем не интеллигентно :)
Не бойтесь выглядеть дураком, когда вы делаете первые шаги в чём-либо. А лучше вообще не бойтесь выглядеть дураком, миру всё равно на это пофиг, а вы упускаете возможность вырасти.
Костя, автор блога Fuckbiz, проводит уже второй набор на обучение тому, как продвигать свои продукты в Яндекс.Директ. И это замечательно потому, что пока мы тут маемся по 3 месяца с позициями в поисковиках, те, кто умеют дёшево и эффективно искать клиентов в ЯД, зарабатывают деньги с первых дней рекламной кампании.
Сам курс офигенный — не только разжёвываются азы, но и объясняются профессиональные техники, помогающие поднять объявление повыше, показать его большей аудитории за меньшие деньги.
Цена курса (3000 рублей) некоторым жмотам может показаться высокой. Тут я даже никаких комментариев давать не хочу, так как знания, даваемые на курсе, помогают сэкономить-приумножить гораздо большие деньги (ученики прошлого курса в течении дня отбивали несколько стоимостей курса). Записывайтесь, не тормозите!
За 2,5 года пользования Mac OS и почти уже 2 года — IOS, у меня накопилась куча фактов о просто вопиющих косяках этих платформ. Пишу это потому, что часто вижу статьи и комменты о том, что «ты ничего не понимаешь, тут всё классно». В этом посте я буду складировать все косяки Mac OS, если кто чего ещё знает — дополняйте. Ну и пишите, если понравилось, тогда сделаю пост про IOS.
Хочу предупредить глупые комменты от тех, у кого яблоко головного мозга: я обожаю Mac OS, если что :)
Итак, поехали.
считается, что Mac OS непотопляема. На самом деле у неё тоже есть свой BSOD, да ещё какой — переведённый на 4 языка! И, кстати, если Win-BSOD раздражал своей голубизной и олдскульностью, то этот ещё хуже — всплывает поверх основной картинки и несколько секунд ты в отчаянии можешь любоваться окнами программ, в которых только что работал:
принято хвалить юзабилити интерфейса Mac OS. Мол, ставить программы одно удовольствие, не надо выполнять кучу шагов и отвечать на вопросы, мол, свежезагруженная программа не может вдруг перехватить фокус на себя. Это, конечно, правда, но Mac OS знает кучу других способов отвлечь пользователя на неважные вещи: то апдейт попросит установить (науке до сих пор неизвестно, зачем про это спрашивать), то значок приложения подкидывает по любому малозначительному событию. Наконец, показательно, что самым популярным приложением для Mac OS является Growl — программа для того, чтобы отвлекать. Она отвлекала людей так хорошо, что теперь в системе существует её встроенный аналог
кстати, о глупых вопросах. Mac OS настолько несамостоятельна, что любая ошибка стороннего программиста-разини при перезагрузке системы выливается в сообщение «программа Tupaya Figna 1.5 отменила перезагрузку системы». В частности, такой финт одно время выделывал с системой Google Chrome
насчёт предыдущего пункта. Mac OS хвалят за отсутствие необходимости перегружать компьютер при установке приложений. Абсолютная ложь! Как и на Windows, как только программа лезет в системные глубины — перегружать надо. Также надо перегружать и при установке важных обновлений
Инновационной технологией от Mac OS считается Exposé — показ миниатюр всех окон для быстрого переключения между ними. В Mac OS Lion он превратился в совершенно непонятную груду совершенно непонятной фигни:
Культовые программы от Apple для работы с медиа-информацией вместо обычной файловой системы используют свои, закрытые базы для хранения фото, видео и музыкальных файлов, кои они с жадностью копируют в базы при любом удобном случае. Например, если вы случайно даблкликнете по любому mp3-файлу, он окажется продублированным в базе iTunes. Если вы схотите сбежать от тормозной Aperture — готовьтесь к многочасовому экспорту фотографий из её базы
Считается, что благодаря встроенной системе бекапов, Mac OS очень надёжна. Однажды, когда я попытался восстановить библиотеку фотографий из бекапа Time Machine, я обнаружил, что половины оригиналов старых фото в ней нету
Принято превозносить личное участие Стива Джобса в разработке каждой мелочи платформ, программ, устройств. Также известно, что Стив был меломаном, благодаря чему вся музыкальная составляющая всех платформ так тщательно проработана. А вот программистом Стив Джобс не был, отчего в IDE XCode невозможно делать то, что было возможно 10 лет назад в Delphi: «программировать» мышкой
Я, как истиный НТР-революционер, всегда отрицал такие антикварные инструменты как книга, блокнот, ручка. Считал, что всё можно заменить компьютером и наладонником. Было только одно исключение: всяческие схемы и карты, всё-таки на листе ватмана удобнее и на карту смотреть и майндмеп какой-нить строить. Да даже на А4 майндмеп удобно делать! Потому, что детализация у бумаги+ручки выше. Но это не суть…
Материал к «Точке разборки» я как раз готовил в формате карты ума. Брал тему и фигачил карту. А ведь сам Тони Бюзен завещал нам делать это на бумаге, так, чтобы каждая ветвь и каждый узел были уникальны. В-общем, делал я их в здоровенном блокноте-альбоме.
Как-то так получилось, что весь мой стол был завален листами бумаги. Ну, и ручка лежала где-то неподалёку. А в силу того, что мне в то время приходилось говорить по скайпу по 7 часов, я, как это было в старые времена, принялся неосознано черкать на листках. Вот говоришь ты по телефону, мозг вырублен, взгляд смотрит сквозь объект, а ты рисуешь…
Иногда я посматривал на эти листи и офигевал: «что это вообще такое?» Некоторые листки были полностью покрыты такой вот наскальной живописью:
При этом я поймал себя на приятном и комфортном медитативном состоянии, как будто отпускаешь что-то. В нём очень хорошо разговаривать по телефону и думать. Вспоминаю ощущения, которые испытывал при полуторамесячной практике выброса текстов в сервис 750 слов.
По-моему, интересная и полезная практика, которую пока не заменит никакой IPad. Попробуйте! Обложите себя бумагой и положите рядом ручку!
Друзья, признаться, я очень жалею о том, что не написал этот пост в первые дни после приезда. Вернулся я с программы пронизанный энергией, активный и весёлый. В течении тех двух недель я, как и остальные участники программы, был избавлен от традиционных вопросов русской интеллигенции («кто виноват?» и «что делать?»). Вся наша группа находилась в потоке!
На программе я забыл о компьютере напрочь, восприятие изменилось настолько, что картинка на компьютере не воспринималась ни в какую, всего лишь квадратик с абстрактной живописью, не более того. «Как я мог проводить за этим годы?» — думалось мне. Забыл я и про падение энергии, необходимость стимулировать и мотивировать себя. Я мало ел, мало спал, энергия при этом пёрла.
И вот я вернулся в обычное окружение. Сразу появилась сонливость, ленность. Из-за сидячей работы вернулся жор. Вернулось желание прокрастинировать. Эх, ребята, мы совершенно не созданы для сидячей интеллектуальной работы, как ни крути!
Сейчас мне тяжело представить, что несколько недель назад мы прочесали Таиланд сверху донизу, опробовав практически все виды транспорта, излазали, изъездили и исходили места, в которые я когда-то влюбился и в которые теперь влюбились 10 замечательных людей, приехавших на программу. И, самое главное — это была не просто пустая турпоездка, а передача моего опыта жизни здесь и опыта философии самостоятельных путешествий моего друга и соведущего программы, Андрея Asiad-а. Попробую вспомнить, как это было…
Помощники
Удивительное ощущение — однажды вечером тебе приходит в голову сумасшедшая идея, ты веришь в неё наполовину, ты один. И вот появляются друзья и подталкивают тебя к её реализации… Поэтому хочу начать рассказ с выражения благодарности всем друзьям, поддержавшим моё начинание.
Костя, спасибо за посты на Fuckbiz и форумах, спасибо за то, что воодушевляешь своей подачей, своими бизнес-историями!
Денис, спасибо за пост на Lifehack.ru и за отзыв для страницы программы! Я надеюсь, мы ещё встретимся в Таиланде и подискутируем о будущем…
Provolod, Вова, спасибо за пост на Shooow.me и отзыв! Желаю вам с Олей постоянно хорошей дороги и самого популярного Youtube-канала!
Дима Sputnik1818, спасибо тебе за отзыв! Пусть Ipadstory.ru станет самым популярным сайтом об айпадах!
Сергей, спасибо за пост на Sm100.ru! Надеюсь, и ты скоро откроешь для себя и своей семьи Таиланд!
Дима Кабанов, спасибо тебе за рекламу в соцсетях, спасибо за консультации! Не бросай свой блог!
Участники
Итак, как вы помните, 20 декабря я пригласил всех желающих на программу. Кто приедет на программу, какие мотивы будут двигать людьми — для меня оставалось загадкой. Было, конечно, подозрение, что это ИТ-шник фрилансер или онлайн-предприниматель, но как группа будет выглядеть на практике было непонятно.
Однако люди записывались самые разные. Да, в основном, это были ИТ-шники или люди, близкие к ИТ. Но если копнуть поглубже — люди очень разные. Было несколько людей совершенно иных профессий — девушка ландшафтный дизайнер, девушка коуч, парень, работающий начальником отдела по ремонту оргтехники. И чистые ИТ-шники подобрались от вебмастера-сеошника и фрилансера, до менеджера по онлайн-раскрутке кипрской риэлторской компании и директора стартап-компании. Люди были всех возрастов и увлечений, с разнообразным опытом и взглядом на мир.
В первые же дни между участниками завязалось общение на все темы: от хобби до профессионального. Получилось очень продуктивно: группа наблюдала за тем, насколько по-разному адаптируются в Таиланде её члены, и брала те или иные приёмы на вооружение. И это одна из немаловажных причин, почему на программу стоит ехать.
Например, всех постоянно повергал в шок своими отжигами старина Nik, с виду типичный потребитель пакетных туров. То доедет на тук-туке, выторговав у таксиста какую-то нереальную цену. То помахает у тебя перед носом сумкой от благотворительного общества — вот, мол, поддержал местных инвалидов. То подойдя ко мне, к Asiad-у и ещё одному человеку, знающему тайские слова, за два дня выучит набор из десятка базовых фраз и научится считать по-тайски так, что ему и скидку легче давать будут, и любимые блюда-напитки он сам начнёт заказывать без меню… Для нашего брата, привыкшего отвисать в интернете по нескольку часов перед тем, как сделать любой шаг, было поучительным то, что в реальной жизни рулят совсем другие параметры, нежели аналитический ум и умение гуглить.
Места
Для посещения подбирались наиболее культовые места, места, которые цепляют. И этот подход сработал! Всем понравился север. Одна пара решила в будущем обязательно пожить несколько недель в Мэ Салонге, несмотря на то, что это очень аскетичная горная деревня (хотя скоростной интернет там, как и в большинстве мест Таиланда есть). Меня приятно поразило, что девушка Ксения, до этого ровно дышащая к Таю, приехавшая только ради развлечения, безоглядно влюбилась в Пай. «Я буду приезжать сюда периодически на месяц!» — сказала она. Понравилась многим и свободная, расслабленная атмосфера скалолазно-растаманского пляжа Тон Сай на Краби.
Транспорт
Другая задумка — дать участникам возможность опробовать все виды городского и междугородного транспорта Таиланда, тоже удалась. Транспорт может быть на виду, а человек может либо не знать про него, либо может его по какой-то причине игнорировать. Например, на фоне дешёвых и комфортных перелётов с топовым азиатским лоу-костером AirAsia наземные средства выглядят поначалу непривлекательно. Говоришь человеку про поезд второго класса — у него возникает ассоциация с русской плацкартой.
А что такое русская плацкарта? 0% сервиса, бухающие всю ночь соседи, торчащие вдоль коридора пятки, беспокойство за личные вещи. Попадает русский человек в тайский вагон — шок! В сам дизайн пространства заложено тайское уважение и забота к личности человека, а включеный сервис валит наповал!
Ну, если на поезде люди готовы ехать, то от автобусов ничего доброго никто не ждёт. Вспоминаю о нашей подруге, которая объехала Индию и уже не впервые проводит зиму в Тае. Подъезжает она к Бангкоку на автобусе и говорит с Аджендой. Каким-то образом разговор заходит о том, как долго автобус идёт (8 часов), и хорошо бы наконец в туалет сходить. «Ты ни разу не видела туалет в автобусах?» — удивляется Адженда. В тайских автобусах есть и туалеты, и закуски, и ужин на долгих переездах, и телевизоры, а иногда — и планшеты, подключенные к серверу, забитому фильмами, музыкой, играми. В этот раз мы ехали автобусом Бангкок-Чиангмай, планшетов не было, но судя по удивлённым глазам ребят всё остальное было на должном уровне.
В общем, между городами, деревнями и заливами мы проехались на:
автобусе VIP-класса
автомобилях: легковом и пикапе (желающие ехали в кузове, к слову говоря, это было самое козырное место)
лоу-кост самолётах
микроавтобусе
лодках-длиннохвостках
поезде 2 класса (aka плацкарта)
желающие ехали в пещеру Лод по 60 километровой горной дороге на мотоциклах
Пожалуй, из существующих междугородних средств не попробовали только катера/паромы.
Еда
Во время программы получилось проделать два интересных пищевых эксперимента: вегетарианский день и день фруктовый. Основная цель — разрушить предубеждения, показать, что человек может отлично существовать, питаясь по-разному (а у Asiad-а и вовсе периодически спонтанно возникают голодные дни, причём проводит он их на ногах, будь то город, будь то джунгли).
При объявлении вегетарианского дня многие заныли, мол, пичяль-пичяль, как мы будем жить. На деле всё оказалось лучше: утром все и так старались завтракать фруктами и фруктовыми шейками на рынке, на обед мы пошли в роскошный вегетарианский буфет (один из лучших в Чиангмае, а то и во всей стране, один из ребят там до сих пор обедает), а вечером — в студенческую пиццерию, где из 20 пицц было 3 вегетарианских. Фруктовый день и вовсе прошёл легко. Джунгли, жара, что ещё кушать?
К слову говоря, все ребята с началом программы вошли в особый режим питания: 2 приёма пищи в день, некоторые приёмы заменяются каким-то крохотным количеством фруктов, купленным у макашника. Для себя я опять сделал парадоксальный вывод: если ты проводишь день на ногах — тебе нужно гораздо меньше еды, чем во время сидячей работы. Причём эпизодические активности в виде фитнесс-центров, велоспиеда, бега никак не помогают, всё равно подавляющую часть времени ты сидишь и жрёшь.
А что же насчёт обычной еды? Во-первых, мы показали группе 2 роскошнейших фудкорта в Бангкоке и в Чиангмае. Во-вторых, вместе с нашей хорошей знакомой, которая готовит по классическим канонам тайской кухни (где акцент делается не на том, чтобы добавить побольше перца, глютамата, сахара и соли, а на вкусе) накормили ребят обедом в старинном тайском доме.
Информация
Каждый день, иногда утром, иногда вечером, а иногда — посреди какого-нибудь похода мы собирались, чтобы поговорить о том или ином аспекте жизни в стране. Информации было много! На денёк этак третий мой голос изменился в сторону хриплого баса :)
Один из моих мотивов, касающихся информационной части, это помимо базовой, общеизвестной информации дать информацию дополнительную, неочевидную. Причём дать не только в виде отдельных, прикладных советов, но и виде понимания ситуации в целом.
Наглядный пример получился прямо во время подготовки к поездке: у одного из ребят, Михаила, срок действия паспорта оканчивался через чуть менее, чем шесть месяцев. Если воспользоваться сайтами тайских консульств либо просто позвонить в консульства, находящиеся в России, вам скажут, что при въезде в Таиланд паспорт должен кончаться не ранее, чем через 6 месяцев. Если же проверить правила въезда через систему Timaticweb, которой пользуются все авиалинии для получения визовой информации, то для россиян с 2011 года там указано только: «паспорт должен быть действителен на всё время пребывания».
Каковы действия человека, который не имеет опыта самостоятельных путешествий и жизни за границей? Конечно же, не покупать билет и начать процесс изготовления нового паспорта! Естественно, он поверит тому, что говорят в консульствах, нежели какой-то там вебсервис!
Человек же, представляющий, как вольно трактуют иммиграционные правила пограничники, какой бардак творится в каждом отдельно взятом консульстве совершенно любой страны, рассудит трезво: источнику информации, делающему на этом бизнес, гораздо выгоднее поддерживать её актуальность, чем консульствам, у которых в первую очередь работает подход «меньше туристов — меньше работы!»
Вот такое понимание совершенно разных вопросов получали участники программы.
Мероприятия
Программа была насыщена мероприятиями. Я бы даже сказал, перенасыщена: была пара моментов, когда у участников просто садилась батарейка, и некоторые вещи пришлось отменить.
Всем понравилась balance ball yoga, которая, на самом деле, к йоге отношения почти не имеет, это, скорее, гимнастика на больших шарах, тренирующая различные мелкие мышцы, отвечающие за баланс. Весь прикол в том, что первые 1-3 занятия большинство упражнений выполнить просто невозможно, люди падают с шаров, всем смешно. Всех поразил Антон, человек, активно занимающийся туризмом. Он выполнил практически все упражнения с первого раза.
Кроме того, все отлично провели время в скалолазном парке “Бумеранг”, сходили на опасный трекинг на вершину скалы на пляже Пра Нанг, искупались в водопадах Дой Сутепа, проехали на велосипедах по всему западу Чианг Мая, полазали над обрывами в пайском каньоне, попыхтели на лестнице в 2000+ ступенек, добираясь до храма на Краби, окунулись в горячие источники холодным горным утром, желающие поготовили здоровую тайскую еду, позанимались резбой по фруктам и покорчились в сильных руках центра слепых массажистов. Много всего было!
Гости
Одну из самых прикольных фишек программы — походы в гости к интересным людям, члены группы, как истинные душевные русские люди, поначалу не восприняли. Мол, чего беспокоить людей, зачем вообще это… Так получилось, что в день, когда мы должны были зайти к двум семьям, и люди устали после переезда да скалолазания, и группа разбилась на две половины (2 пары поехали к нам учиться готовить), и дождь залил терассы в обоих домах. Встретиться не удалось. Впрочем, на следующий день мы всё-таки встретились с один из ребят, Пашей (кстати, гостем 12го выпуска Тайкаста), и он с радостью провёл спонтанную экскурсию по Чёрному храму. Спасибо, тебе, Паша! В следующий раз жди нас точно!
Однако я чувствовал, что идею ребята просто недопонимают, и следующая запланированная встреча в Пае с Марией Водолазской состоялась несмотря ни на что. Маша — экс-диджей «Маяка», однажды вместе с мужем Владимиром Ильиным они бросили работу+дом+машину в Москве и поехали жить в Индию, Непал, Египет, Малайзию, Лаос, родили по пути ребёнка. Сейчас они живут в Пае, Маша занимается прочтением дизайна человека, если вы хотите больше понять себя и свои возможности — рекомендую её услуги. Огромное спасибо тебе, Маша, за приём и каркаде!
Вторая семья, с которой мы встретились под самый конец программы, это семья Дмитрия Бочарова и Светланы Сысуевой. Ребята занимаются экспортом, консалтингом по маркетингу в контекстной рекламе, держат несколько интернет проектов: «Магазин этнических украшений», «Финансы для начинающего инвестора». Дима был почти как рок-звезда — зажёг народ, устроив мозговой штурм-дискуссию на тему «Какие бизнес-тренды приходят в Таиланд, и как на этом заработать», а Света всех напоила чаем и накормила фруктами. Большое вам спасибо, ребята! Это был отличный прощальный аккорд программы…
Результаты
Пять человек из десяти остались в Таиланде. Один проживает в Чианг Мае, по меркам россиян за смешные деньги: его аппартаменты стоят что-то около 5 тысяч бат, при этом в них есть скоростной интернет. Четверо ребят осели на Самуи, уже живут в доме. Двое из них совершенно не собирались оставаться, но получили настолько сильную мотивацию, что перебили билет и всё-таки остались ещё на один месяц.
Один улетел в Россию, чтобы готовиться к переезду в Таиланд с семьёй.
Девушка Ксения в ближайшее свободное время едет с мужем в Пай.
Точка разборки 2
Как видите, программа прошла исключительно успешно. Поэтому я в нетерпении хочу сообщить вам новость: я решил провести ещё один выпуск в этом сезоне! Все, кто не успел по каким-то причинам попасть на первую программу — срочно записывайтесь на апрельско-майскую программу! Сейчас самое время ехать в Таиланд: после тайского Нового Года (13-15 апреля) сезон кончается, будет мало туристов, цены в турместах резко понизятся, в-общем, будет сказка!
В этом выпуске будет добавлено несколько новых фич:
обновлённые материалы программы — больше фокуса на алгоритмах вида «как сделать», больше историй из жизни, больше дополнительных материалов!
все участники получат уникальный справочник, помогающий экономить время и деньги (закупаться на лучших рынках, покупать и арендовать трнаспорт напрямую у владельцев за низкую цену, дёшево арендовать дома опять же у владельцев без посредников)
больше походов в гости!
для мотолюбителей – обзор моделей тайских мотоциклов прямо в мотомагазине
специальная дегустация тайских фруктов, вы получите ответы на вопросы:
что это вообще такое :) ?
как это чистить удобнее всего :) ?
как это есть :) ?
множество других мелочей, больше комфорта и продуктивности!
Можно до конца своей жизни «готовиться» и «вот-вот поехать», а можно получить волшебный пендель в апреле, на «Точке разборки». Можно превозносить достоинства получения знаний через форумы и единолично залипнуть в Тае в стиле «День сурка», а можно сделать приезд в Тай ярким событием в вашей жизни. Делайте правильный для вас выбор!
Я, как любитель всего, что связано с приближением обутой стопы к босой, тут же среагировал на новость о появлении обуви O1M. У обуви куча красивой предыстории (и про племена Амазонии, которые макали ноги в латекс, и про всякую эко-чухню), но в данном случае с этим красивым маркетингом суть не совпадает.
На днях я писал про Торсунова. Наверное, ты, дорогой читатель, уже не помнишь, что в 2008 году Адженда дала мне послушать лекцию Торсунова о правильном режиме дня и я перешёл с ночного образа жизни на дневной (через год я написал пост «Был вампир — стал ранней пташкой»).
В лекции есть два основополагающих момента: вставать нужно с 5-7 утра, а ложиться так, чтобы как можно больше сна пришлось на период 9-12 вечера. Естественно, всё объясняется с точки зрения Вед. Мол, встаёшь ранним утром — больше энергии и позитивный взгляд на жизнь. И это понятно, думаю, многие слышали про биоритмы. На раннее утро приходится сильнейший всплеск энергии, который не стоит просыпать.
Но что же такого происходит с 9 по 12 вечера? Торсунов утверждает, что в это время происходит самый продуктивный сон, что потом можно вставать хоть в 3 или 4 — и ты будешь практически выспавшимся (а вот если делать наоборот — лечь спать в 3-4 и встать в 5-7 утра — толку не будет).
Кстати, в Таиланде многие так и спят — ложатся в 9-11 вечера, а встают в 4 утра, совершают разные буддистские аскезы — возят монахов из храма в храм, готовят и приносят им еду и т. п. Различные утренние рынки открываются в 5-6 утра, в 7 утра все уже расходятся.
Похоже, что печень участвует в процессе высыпания. Она регулирует уровень энергии, которую мы получим в течение следующего дня. Работа печени синхронна солнечному циклу. Около шести вечера она «хочет» спать и начинает запасать гликоген, который будет использоваться на следующий день.
Когда мы поздно ложиться спать, мы влияем на обмен веществ в печени. Печень попросту не может запасать гликоген. Бодрствуя и двигаясь в ночное время, наше тело нуждается в сахаре, и поэтому мы заставляем печень повернуть процесс запасания вспять: разрушить гликоген, чтобы предоставить нам сахар. Мы получаем второе дыхание, количество сахара в нашей крови резко повышается.
Однако на самом деле мы лишаем себя запаса энергии на следующий день. В итоге тело заставляет надпочечники выпускать адреналин, чтобы поддерживать нас в тонусе. Адреналин тоже стимулирует распад гликогена, но адреналин же ускоряет сердцебиение, увеличивает кровяное давление и подавляет иммунитет. Когда адреналин действует, происходит спазм кровенусных сосудов и руки и ноги человека мёрзнут.
Сочетание гормонов стресса и низкого количества гликогена вызывает у нас тягу к сладкому.
Когда мы едим что-то очень сладкое, особенно на пустой желудок, избыточное количество сахара
стимулирует поджелудочную железу производить слишком много другого гормона, инсулина. Избыток инсулина
заставляет наши клетки поглощать слишком много сахара, в итоге в крови его остаётся мало. Мы
входим гипогликемическое состояние: чувствуем усталость, раздражительность, нервозность, агрессивность, нетерпеливость, беспокойство, зевоту, рассеянность и так далее. В этом состоянии нам опять нужен сахар и весь процесс повторяется по кругу в течение всего дня.
Именно поэтому и бытует выражение, что сон до полуночи восстанавливает человека и время сна можно умножать на два. Как сказал Бенджамин Франклин: «Early
to bed, early to rise makes (one) healthy, wealthy, and wise.»
Вчера упал на мотоцикле. Ехал по городу, небыстро (50-60 км/ч). Расслабился, кинул взгляд вправо, потом вперёд — а передо мной пикап резко тормозит. Руки брякнули по тормозам, колёса заблокировались, вижу замедленное кино: мир заваливается набок, я качусь по асфальту, вскакиваю.
Вскочив вижу, как моц скользит на боку несколько метров, по диагонали, на обочину и тормозит об запаркованый пикап. Блин, покоцал слегка пикап. Поднял моц, откатил на обочину, осмотрел себя. На локтях ссадины большой площади, мелкие ссадины на коленях, кистях, стопах и пальцах ног.
Пошёл к группке тайцев, вывалившей из пикапа и глядящей на погнутый кузов. «Таурай?» — спрашиваю, сколько стоит, мол, деталь. После пятиминутного совещания, во время которого пришлось ходить кругами, чтобы отвлечься от ссадин, товарищи выдвигают цену: «пан ха рой!» (1500 бат). Думаю, вдруг неправильно услышал. Дал телефон, чтобы написали. Всё правильно. Написал им свою цену: тыщу бат. Это ж Таиланд, тут всегда торгуются. Однако владелец пикапа уверенно повторил его цену несколько раз. Ну, ок, думаю, в машинах всё дорого, в нашем прокате за царапины берут 2000 бат, во многих других прокатах и вовсе 5000. Отдал деньгу (хорошо, что были при себе, не пришлось ещё заниматься нудным приключением «путешествие в банкомат с одним из тайцев и возвращением на место аварии»).
Дальше я обрёл второе дыхание, и поехал в салон Хонды, сдал моц на составление списка деталей на замену. В этот раз (ага, был ещё один раз) получилось всего 1300 бат (ну, ещё топкбокс-багажник потрескался, он стоит 7000 бат, но его я менять буду через несколько месяцев, после летних каникул).
Несколько часов после аварии я непрерывно радовался. Тому, что шлем был на голове (голова, как это обычно бывает, брякнулась об асфальт, на стекле в районе лба царапины). Тому, что ссадин чуть-чуть. Тому, что в деньгах этот урок стоил мне совсем немного. И, самое главное, тому, что авария заставила меня в очередной раз вернуться с небес на землю. Стиль езды на мотоцикле сильно меняется, когда в разных частях покалывает и тянет.
